معرفی جدیدترین گوشی ایسوس ZenFone V +تصاویر

نویسنده : نویسنده دوشنبه 27 شهریور 1396 11:04 ق.ظ  •   


لینک منبع و پست :معرفی جدیدترین گوشی ایسوس ZenFone V +تصاویر
http://www.jazzaab.net/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%af%d9%88%d8%b4%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d9%88%d8%b3-zenfone-v-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1.html

آخرین ویرایش: - -

طرز پخت کوفته ترخون و مرزه + طرز تهیه سس کوفته

نویسنده : نویسنده سه شنبه 21 شهریور 1396 03:04 ب.ظ  •   

طرز پخت کوفته ترخون و مرزه + طرز تهیه سس کوفته

طرز پخت کوفته ترخون و مرزه + طرز تهیه سس کوفته

 

مواد لازم برای تهیه کوفته ترخون و مرزه:

 

 

گوشت چرخ كرده بدون چربی 500 گرم
برنج 150 گرم (1 پیمانه)
لپه 150 گرم
نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه به میزان لازم
پیاز داغ 2 قاشق سوپخوری
سبزی معطر و خردكرده (نعنا، جعفری، پیازچه، تره و شوید) 350 گرم
ترخون و مرزه 150 گرم
تخم مرغ 1 عدد
زعفران حل كرده 1 قاشق چایخوری
آلو بخارای خیس كرده 200 گرم

مواد لازم برای تهیه سس كوفته :

 

روغن 3 قاشق سوپخوری
پیاز داغ 2 قاشق سوپخوری
رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری
آب به میزان لازم

طرز تهیه کوفته ترخون و مرزه :

گوشت را همراه با نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه، كاملاً ورز دهید تا چسبندگی پیدا كند. برنج را از قبل بخیسانید و لپه را بپزید. حالا لپه، برنج، پیازداغ، سبزی، ترخون و مرزه، تخم مرغ و زعفران را بیفزائید و دوباره كاملاً ورز دهید.

اینک از مواد كوفته، هر بار به اندازه یک پرتقال بردارید و در میان آن، چند آلو و قدری پیاز داغ قرار دهید. سپس كوفته را جمع نمائید و در سس در حال جوش قرار دهید. پس از اتمام كار، شعله را ملایم كنید و درِ قابلمه را نیمه باز بگذارید و به مدت تقریبی یک ساعت بپزید.

روش تهیه سس كوفته :

در قابلمه مناسبی، پیازداغ را همراه با رب گوجه فرنگی در روغن تفت دهید و آب را بیفزائید. قدری فلفل و زردچوبه به آن بیفزائید و پس از آن كه آب كاملاً جوشید، سس آماده است.

یادآوری: یادتان باشد كه آب، باید روی تمام كوفته ها را بپوشاند.

شور و شیرین

 

The post طرز پخت کوفته ترخون و مرزه + طرز تهیه سس کوفته appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :طرز پخت کوفته ترخون و مرزه + طرز تهیه سس کوفته
http://www.jazzaab.net/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d9%be%d8%ae%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%aa%d8%b1%d8%ae%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%b2%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%b3-%da%a9.html

آخرین ویرایش: - -

«دوستت دارم» معجزه می کند!

نویسنده : نویسنده دوشنبه 6 شهریور 1396 07:29 ق.ظ  •   

 

گفتگوی سالم ,مدیریت گفتمان,فن بیان

گفتگوی سالم و به اصطلاح مدیریت گفتمان، اصلی است که می تواند در حفظ بنیان خانواده، تاثیر بسزایی داشته باشد. چگونگی برقراری ارتباط نیاز به مهارت دارد، مهارتی که امروزه در بین زوج های جوان کمتر دیده می شود. در این بین «فن بیان» و «گفتگوی سالم» از زیرشاخه های ارتباط کلامی است که در روند زندگی خانواده ها بسیار موثر است. چرا که نداشتن مهارت گفتمان در بین زوج های جوان باعث می شود نتوانند با یکدیگر گفتگویی سالم داشته باشند.

بنابراین ممکن است با کوچکترین لفظی از سوی یکدیگر، کدورتی و آتش زیر خاکستری بین شان ایجاد شود و در نهایت منجر به طلاق شود. در آستانه سال جدید چه بهتر است که به شیوه های گفتمان بیشتر دقت کنید تا بتوانید از همین روزهای ابتدایی سال، طعم شیرینی به زندگی تان ببخشید… این مقاله را دنبال کنید…

عدم توجه به گفتمان
خیلی از زوج ها به تفاوت کلامی یکدیگر توجه نمی کنند، مرد و زن برای نفوذ بهتر، باید به تفاوت های خود در صحبت کردن، بین احساسات و نوع گوش کردن، توجه لازم داشته باشند. زوج های جوان معنای تفاهم را در داشتن نقاط مشترک می دانند و وقتی این مورد را در خود می بینند، فکر می کنند با هم تفاهم دارند ولی بعد از مدتی زندگی کردن احساس می کنند که با هم تفاهم ندارند و همدیگر را درک نمی کنند.

اما متاسفانه خیلی از زوج های جوان نمی توانند به مدیریت گفتمان برسند، زیرا متوجه تفاوت های یکدیگر نمی شوند. خانم ها معمولا عاطفی، احساسی، جزیی نگر و حساسند، در صورتی که آقایان کلی نگر، منطقی و کمتر عاطفی هستند. تحقیقات نشان داده اگر زن و مرد به تفاوت ها و خصوصیات یکدیگر بیشتر توجه کنند، راحت تر می توانند با هم گفتگوی سالم داشته باشند.

آقایان کلی نگر، خانم ها جزیی نگر!!
اصولا، تفاوت افکار و سلیقه بین زن و مرد نه تنها باعث اختلاف نمی شود، بلکه جذابیت را نیز به دنبال دارد، ولی اگر تفاوت جسمی و روحی یکدیگر را درک نکنند، منجر به بروز اختلافات می شود. در این زمینه نمی خواهم به قضاوت و داوری بپردازم ولی به آن دسته از خانم هایی که از عملکرد همسرشان ناراحت می شوند، می گویم یکی از خصوصیات آقایان این است که کلی نگر هستند و کمتر به جزییات توجه می کنند.

برعکس خانم ها جزیی نگر هستند، پس قبل از اینکه ناراحت شوید و بخواهید روش گفتمان خود را تغییر دهید از روحیات همسرتان آگاهی داشته باشید زیرا آنها گاهی به طور ذاتی متوجه تغییرات نمی شوند. به آقایان هم توصیه می کنم که به روحیات یک زن که جزیی نگر است و نیازمند تمجید و توجه است، بیشتر دقت کنند. پس درک متقابل از یکدیگر و کسب اطلاعات از رفتار طرف مقابل از ایجاد یک گفتمان نادرست جلوگیری می کند!

خجالتی های بامحبت
بعضی افراد، از محبت کردن به دیگران خجالت می کشند، چرا؟ دلیل این رفتار این است که بیشتر از «من والد» استفاده می کنند تا «من بالغ». من والد؛ یعنی اینکه فرد در خانواده طوری تربیت شده است که همان شیوه را در زندگی آینده خود با همسرش به کار می برد. فرض کنید مردی، در خانواده به نحوی تربیت شده است که احساس عاطفی خود را نمی تواند به دیگران خوب بروز دهد و به نوعی خجالت می کشد. همین فردا اگر با یک زن کاملا احساسی ازدواج کند و خودش را تغییر ندهد، به طور حتم در زندگی دچار مشکل می شود، چون قدرت انتقال عاطفه را به دیگران ندارد، اگر فردی هم بخواهد این کار را انجام دهد، چون در خانواده ای بزرگ شده که پدرش هم همینطور بوده است، به طور ناخودآگاه مطابق رفتار پدرش عمل می کند. توصیه ما روانشناسان این است که افراد باید «من والد» را کنار بگذارند و به «من بالغ» یعنی به بلوغ فکری برسند و به دنبال اطلاعات در زمینه نشان دادن علاقه و محبت به دیگران حتی همسرشان باشند و اگر به بلوغ فکری برسند به راحتی می توانند احساسات و عواطف خود را بروز دهند.

معجزه دوستت دارم
قدیمی ترها در زندگی خود با مشکلات کمتری مواجه بودند، پدران و مادران ما در گذشته فکرشان تنها این بود که به نوعی اموراتشان بگذرد، توقع خانم از همسرش، این بود که نان آور خوبی باشد و برعکس، آن خانم نیز، کدبانوی خوبی باشد؛ اما امروزه با توجه به تغییر و تحولات به وجود آمده، خواسته زوجین فراتر از مادیات است و بیشتر به دنبال کسب محبت و نیازمند به عاطفه بیشتر هستند.

این به آن معنا نیست که مادیات مد نظر نیست، بلکه محبت و عاطفه همپای مادیات، در این عصر مورد توجه قرار گرفته است… پس زوجینه به خصوص آقایان، باید بیشتر به مقوله عاطفه بپردازند، متاسفانه برخی آقایان فکر می کننداگر به همسرشان ابراز علاقه داشته باشند، احساس حقارت می کنند، در صورتی که این طرز تفکر، نشاندهنده ضعف فکری مرد است و آقایان باید بدانند که خانم ها بیشتر به حمایت، خصوصا از نوع عاطفی نیازمندند.

آقایان برای ابراز محبت به همسرشان خجالت می کشند، علت آن ممکن است ریشه خانوادگی باشد، به همین دلیل به آقایان توصیه می کنیم که در این زمینه خجالت را کنار بگذارند، زیرا بروز دادن عواطف و احساسات، تاثیر زیادی در زندگی خانوادگی دارد. بنابراین حتما به دنبال «من بالغ» یعنی کسب اطلاعات و رسیدن به نقطه آرمانی باشند. البته این نکته مهم را نیز باید زوجین مد نظر داشته باشند که اگر صحبت از ابراز علاقه و احساسات می کنیم به گونه ای نباشد که افراط و تفریط در آن به وجود بیاید، زیرا همین عامل باعث دلزدگی زوجین می شود.

هر چیزی باید در حد تعادل باشد و افراط و تفریط در گفتمان، صورت خوشی ندارد، مثلا ما بارها به آقایان گفته ایم که کلمه «دوستت دارم» و به کار بردن آن برای یک خانم معجزه می کند ولی اگر بخواهد روزی صد بار این کلمه را تکرار کند، این کلمه دیگر جذابیتی برای طرف مقابل نخواهد داشت و عادی می شود، پس زوجین سعی کنند در گفتمان خود، نقطه تعادل را حفظ کنند.

منبع:مجله خانواده سبز

The post «دوستت دارم» معجزه می کند! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :«دوستت دارم» معجزه می کند!
http://www.jazzaab.net/news_detail_25038.html

آخرین ویرایش: - -

روستای کزج و طبیعت زیبای بهاری اش

نویسنده : نویسنده سه شنبه 31 مرداد 1396 11:29 ق.ظ  •   


وب‌سایت جام جم آنلاین: ما از اندک زمان آزاد برای سفر به طبیعت شمال غرب ایران (استان‌های گیلان و اردبیل) استفاده کردیم و مسیرهای مختلف منطقه پونل را برای سفر کوتاه دو روزه از تهران انتخاب کردیم. مسیری سرسبز و بهاری با گردی از سپیدی برف که هنوز بر شانه‌های جاده باقی مانده بود. گرچه این مسیر برای سفر دو روزه مسیری طولانی به نظر می‌رسد، اما شگفتی‌های بسیاری در سفر دیدیم که خستگی راه را از یاد می‌برد.

سفر ما به سمت استان اردبیل و شهر خلخال علاوه بر دیدن طبیعت زیبای جاده‌های آن منطقه با یک هدف مهم آغاز شد و آن بازدید از پل معلق پیرتقی نزدیک خلخال بود.

هیجان عبور از پل معلقی که در ارتفاع 60 متری رود قزل اوزن قرار گرفته است، به قدری زیاد بود که برای رسیدن به منطقه لحظه‌شماری می‌کردیم، اما زیبایی‌های مسیر سبز و سپید اجازه نمی‌داد به سرعت از آنجا بگذریم و هر چند دقیقه یک بار برای دیدن طبیعت زیبا توقف می‌کردیم.

کزج قابی از طبیعت زیبای اردیبهشت
در ادامه مسیر حرکت از سمت خلخال ما را راهی جاده‌ای کرد که از هشجین به پل معلق پیرتقی می‌رسید.

بعد از گذشتن از شهر گیوی با تابلوی روستایی به نام کزج روبه‌رو شدیم. روی تابلوی این روستا عنوان روستای گردشگری کزج نوشته شده بود و توجه ما را به خود جلب کرد. با این حال مسیر را به سمت هدف اصلی ادامه دادیم و کمتر از نیم ساعت بعد پل معلق پیرتقی را کنار جاده دیدیم. عبور از پل 70 متری پیرتقی با حفظ ایمنی تجربه متفاوت و هیجان‌انگیزی از سفر رقم زد و با این‌که به پایان روز نزدیک می‌شدیم، سرحال و باانرژی به سمت وسایل نقلیه بازگشتیم.

جاده‌ای به سمت طبیعت بهاری

در مسیر برگشت از پل پیرتقی مسیر را به سمت روستای کزج انتخاب کردیم و بلافاصله بعد از ورود به جاده فرعی، از این تصمیم درست مطمئن شدیم. جاده‌ای که به روستای کزج ختم می‌شد از میان تپه‌های سرسبز می‌گذشت و آرامش مسیر را دوچندان می‌کرد.

هنگامی که چهره روستا نمایان شد نیز معماری پلکانی روستا و رنگ‌آمیزی آبی درها و پنجره‌ها جلب توجه می‌کرد. روی پشت بام هیچ یک از خانه‌ها نیز اثری از آسفالت و ایزوگام دیده نمی‌شد و زیبایی روستا را افزون می‌ساخت.

این روستای بکر و زیبا با کوچه‌های باریک سنگفرش‌شده ما را صدا می‌کرد تا ساعتی را در آن قدم بزنیم. زمانی که در ابتدای مسیر از دختر جوان اهل روستا درباره جاذبه‌های دیدنی آنجا پرسیدم، با لبخندی پرغرور گفت همه جای روستا زیباست، باید در آن قدم بزنید.

حضور چشمگیر جمعیت جوان، شکوفه‌های گیلاس، آلبالو، گلابی و پشت‌بام‌های سرسبز که حیاط خانه‌های بالا دست بود، از کزج روستای زنده‌ای ساخته بود.

هنوز چند دقیقه از قدم زدن در روستا نگذشته بود که خانه‌ای با پلاک اقامتگاه بوم‌گردی تحت نظارت میراث فرهنگی توجه ما را به خود جلب کرد. از محلی‌ها درباره آن پرسیدیم و فهمیدیم در روستای کزج 15 اقامتگاه برای پذیرایی از مسافران تدارک دیده‌اند.

کزج قابی از طبیعت زیبای اردیبهشت

آنها همچنین کارگاهی را به ما نشان دادند که محل جاجیم بافی و نخ‌ریسی بود و گویا جاجیم‌های در حال بافت برای صادرات بافته می‌شد. بعد از دیدن کارگاه به اقامتگاه سر زدیم و باز هم صنایع دستی استفاده شده در اتاق‌ها ما را شگفت‌زده کرد.

در گرگ و میش غروب به فکر افتاده بودیم که زمان را تنظیم کنیم تا شبی را آنجا بگذرانیم. در نهایت یک شب را مهمان اهالی آذری‌زبان روستای کزج بودیم و شام محلی را کنار کرسی خوردیم. صبح نیز بعد از خوردن سرشیر و عسل محلی به سمت تهران بازگشتیم تا خاطره شیرین مهمان‌نوازی اهالی کزج را برای مسافران بعدی تعریف کنیم.

آدرس کزج

کزج یکی از 12 روستای هدف گردشگری اردبیل محسوب می‌شود و نام آن از کلمه «کزه» به معنای چوبدستی آمده است.

بافت سنتی، معماری متفاوت و صنایع دستی این روستا در کنار طبیعت زیبای روستا از آنجا فضایی دیدنی ساخته است. کزج در کوهپایه‌های شرق رود قزل اوزن و 15 کیلومتری شمال غرب هشجین قرار گرفته است.

کزج قابی از طبیعت زیبای اردیبهشت
پل‌های معلق ایران

در چند سال اخیر تجربه عبور از پل معلق به بخش هیجان‌انگیزی از سفرهای طبیعت‌گردی تبدیل شده است.

کزج قابی از طبیعت زیبای اردیبهشت
این پل‌های کابلی که معمولا باقیمانده سیستم‌های توسعه وزارت نیرو روی رودخانه‌ها هستند، با استقبال گردشگران داخلی روبه‌رو شده است و حفاظت و رعایت ایمنی این پل‌ها می‌تواند گردشگری مناطق اطراف این پل‌ها را توسعه دهد البته این به شرطی است که پل‌های معلق کشش بازدید افراد بسیاری در روز را داشته باشد و ایمنی گردشگران تضمین شود.

پل معلق پیرتقی، مشکین شهر و لرستان ازجمله پل‌های مشهور کابلی ایران است و پل مشکین شهر اکنون پلی کاملا توریستی محسوب می‌شود.



لینک منبع

مطلب روستای کزج و طبیعت زیبای بهاری اش در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :روستای کزج و طبیعت زیبای بهاری اش
http://mofidestan.ir/2017/08/21/%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%b2%d8%ac-%d9%88-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%d8%aa-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b4/

آخرین ویرایش: - -

بازگو کردن رازهای زندگی زناشویی! مفید یا مضر؟

نویسنده : نویسنده سه شنبه 31 مرداد 1396 11:04 ق.ظ  •   


توصیه نمی‌شود که مردم رازهای زندگی زناشویی خود را راحت بازگو کنند اما وجود فردی مناسب برای مشاوره و دردودل به سلامت روان افراد کمک می‌کند.

برخی افراد با هرگونه مشاوره و درمان در
مورد ازدواج و مسائل خانوادگی خود مخالف هستند زیرا که احساس می‌کنند مردم نباید مشکلات
خصوصی‌شان را با غریبه‌ها در میان بگذارند
. خیلی از افراد فقط
بعد از کسب اطمینان کافی از اینکه مشاوره آنها از همسرشان پنهان می‌ماند حاضر به مشاوره
می‌شوند آنها از موضوعی متداول حرف می‌زنند اینکه آنچه بین زن و شوهر می‌گذرد یا
به عبارتی رازهای زندگی زناشویی نباید به غریبه‌ها گفته شود
. این
عقیده تا چه حد درست است؟

چرا مردم احساسات و مسایل خصوصی را پنهان می‌کنند؟

روانشناسان توصیه نمی‌کنند که مردم حرف
دلشان را راحت بزنند اما از طرف دیگر معتقد نیستند که آن را به هیچ کس نگویند. دلایل
روانشناختی نشان می‌دهند که وجود فردی مناسب که بتوان با آن حرف زد برای سلامت روان
و احساس واجب است. به عنوان مثال دوستی‌های خوب می‌تواند برای این کار مناسب باشد.
اما مردم سکوت را ترجیح می‌دهند. آنها به اشتباه گمان می‌کنند که مرموز بودن امتیاز
است.

یکی از دلایل فاصله گرفتن مردم از دیگران
این است که می‌ترسند دیگران با شناختنشان به آنها بی‌احترامی یا تحقیرشان کنند
. علاوه بر این مردم زیادی معتقدند اگر غریبه‌ها به واقعیت های شخصی و خصوصی
آنها دستیابی از آن اطلاعات سوء استفاده می‌کنند. بنابراین مردم در قبال دیگران
جبهه می‌گیرند.
قلبشان ممکن است بشکند اما هیچ‌کس نمی‌تواند
از ظاهر فریبنده آنها متوجه این مسئله شود واقعیت وجودی آنها زیر نقاب پنهان می‌ماند
.

هر کس اخبار تلویزیون در غرب را نگاه کند
به طور حتم داستان‌های تکان دهنده‌ای را که هر چند وقت یکبار درباره شهروندان به ظاهر
آرام و دوست داشتنی که ناگهان دیوانه‌وار خانواده‌شان را با تفنگ یا ساطور می‌کشند
شنیده است
. بیشتر اوقات با همسایه‌ها درباره آنها مصاحبه
می‌کنند که اهالی محل هم همیشه آنها را مردمی بسیار تنها یا به ظاهر مهربان یا ناشناس
توصیف می‌کنند
. بسیاری از روانشناسان باور دارند اگر این
مردم افکار حقیقی و احساساتشان را برای دوست یا همسایه ابراز می‌کردند چه بسا سرانجام
غم انگیز آنها تغییر می‌کرد.

رازهای زندگی زناشویی ، دردودل کردن ، مشاوره

رازهای زندگی زناشویی را به چه کسی بگوییم؟

خیلی از افراد معتقدند که مسائل بین زن
و شوهر و رازهای زندگی زناشویی به هیچ کس مربوط نمی‌شود و افشای رازهای زندگی زناشویی
برای دیگران خیانتی فاحش است. افرادی که این مسئله را قبول دارند اغلب بعد از در میان
گذاشتن راز های شان با مشاور احساس گناه می‌کنند. این مسئله ریشه در فرهنگ جامعه دارد.
درواقع نوعی غیرت زیاد در مورد زندگی خصوصی وجود دارد. پیام آن این است که «همه نظریاتت
را برای خودت نگه دار و هر چه می‌توانی کمتر مسایل را برای دیگران فاش کن.»

اما وقتی یک زوج ناراحتی‌ها و احساسات ناشی
از اختلاف بین خود و همسرشان را برای دوستانشان بیان می‌کنند بیشتر آنها از بین می‌رود
. بیرون رفتن با دوستان مشترک و در میان گذاشتن افکار و عقاید با آنان موجب
می‌شود که هر کدام از آنها از دیدگاه شخصی خودش مسئله را بیان کرده و اغلب بحث‌های
جالبی پیش بیآید
. با این که احتمالاً آنها روانشناس و مشاور
نیستند ولی می‌توان از دیدگاه‌ها‌یشان کمک گرفت.
قطعا کمک گرفتن از غریبه‌ها به خصوص افراد ماهر و آزموده به زوج‌های پریشان
در حل مشکلاتشان کمک می‌کند
.

بازگو کردن رازهای زندگی زناشویی می‌تواند
طیف گسترده‌ای را در بر بگیرد، از مسائل مالی و برنامه‌ریزی‌های خانواده گرفته تا رفتارهای
همسران در روابط عاطفی و جنسی. گاهی اوقات این درددل کردن است می‌تواند به صورت غیرمستقیم
به اطرافیان این اجازه را دهد که در کار همسران دخالت کنند یا عوارض دیگری به دنبال
داشته باشد.

مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده ،‌ زوج درمانی

در این‌که برخی اوقات صحبت با دیگران به
بهبود روابط منجر می‌شود هیچ شکی وجود ندارد. اما یادتان باشد دوستان، خواهر، مادر
و یا نزدیکان شما در غالب اوقات تخصص لازم را برای گوش دادن درست و البته نظر سازنده
دادن و به صورت کلی مهارت‌های مشاوره‌ای ندارند و در نتیجه، بعد از مدتی ممکن است متوجه
شوید که این صحبت‌ها کمکی به شما نمی کند. لذا اگر موضوعی واقعا شما را آزار داده و
نیاز شدیدی به صحبت با یکی دیگر دارید، بهتر است از هم‌صحبتی با یک متخصص بهره‌مند
شوید و این روش را امتحان کنید. مطمئن باشید این روش عوارض کمتری بر روابط شما در طولانی‌مدت
خواهد داشت.

کلام آخر در مورد بیان کردن درونیات و
مسایل خصوصی

نکته اصلی این است که مردم زیادی تنها زندگیشان
را در زندان احساس می گذرانند چون سعی می‌کنند از دیگران و خودشان فاصله بگیرند.
رشد و صمیمیت با بیان احساسات نزد افراد معتمد پیشرفت می‌کند
. این بدان معنا نیست که مسائل خصوصی زندگی‌تان را جز به جز در اولین دیدار
و طی پنج دقیقه به دیگران بگویید. گاهی زوجین برای درد دل، اختلافات خود و رازهای
زندگی زناشویی خود را برای دیگران بازگو می‌کنند که ممکن است خطرناک و سبب افشای اسرار
و مشکلات خانواده گردد. برای اینکار افراد مورد اطمینان و انتخاب شده و ترجیحا
متخصص را در نظر بگیرید. زیادی تنها ماندن یا زیادی اجتماعی بودن هردو زیان آور است
.

برگرفته از: کتاب 23 باور مخرب در ازدواج

گروه روانشناسی ستاره



لینک منبع

مطلب بازگو کردن رازهای زندگی زناشویی! مفید یا مضر؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :بازگو کردن رازهای زندگی زناشویی! مفید یا مضر؟
http://mofidestan.ir/2017/08/22/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%da%af%d9%88-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%db%8c/

آخرین ویرایش: - -

آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر

نویسنده : نویسنده چهارشنبه 25 مرداد 1396 03:58 ب.ظ  •   

درد کمر

آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر

در این مقاله قصد داریم ۷ موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می‌کند را توضیح دهیم.

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند. زمانی که صحبت از کمردرد به میان می آید، ریشه ایجاد آن ممکن است واضح باشد. ممکن است اخیرا تصادف کرده باشید یا یک جعبه سنگین را از روی زمین بلند کرده باشید. اما اگر کمردرد خود را بررسی کنید اغلب می‌توانید آن را در دسته بندی‌های مختلف قرار دهید و به بهبود شرایط کمک کنید.

 

ممکن است تحت فشار و استرس باشید:

همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می‌شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می‌تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا کشش های فشرده به بهبود کمردرد و کاهش آن کمک خواهد کرد.

 

به فناوری معتاد شده اید:

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند ۶۰ پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید.

 

به درستی نمی‌نشینید:

زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می تواند باعث ایجاد کمردرد شود. اینکار به خاطر افزایش مقدار فشار یا تنشی است که بر روی استخوان ها، مفاصل، رباط‌ها و دیسک های بین مهره ای وارد می‌شود. ترک شغل احتمالا گزینه مناسبی نخواهد بود اما شما می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید. سعی کنید ساعد خود را به صورت موازی با کف اتاق نگه دارید، سر خود را در مسیر نیم تنه قرار دهید، کمر خود را پشتیبانی نمایید و ران ها را موازی کف اتاق نگه دارید.

 

ممکن است نوزاد تازه متولد شده داشته باشید:

در ۸۰ درصد موارد مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند از کمردرد نیز رنج می برند. این موضوع به خاطر استرس و فشاری است که در طول دوران بارداری بر روی بدن وارد شده است. همچنین عادت‌های نادرست مراقبت از فرزند نیز می تواند چنین دردی را بدتر کند. به عنوان مثال گرفتن فرزند با یک دست باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می‌شود و می‌تواند بر روی انحنای طبیعی ستون فقرات تاثیر بگذارد. اگر نوزاد تازه متولد شده دارید، سعی کنید به هنگام مراقبت از او، وضعیت بدن خود را به خوبی حفظ کنید

 

عدم تعادل عضلات در سایر قسمت‌های بدن دارید:

هر چیزی که در بدن رخ می‌دهد به یکدیگر متصل و مرتبط است. کمردرد شما نیز ممکن است به خاطر همسترینگ سفت یا عضلات شکمی ضعیف باشد. اگر سایر عضلات بدن به درستی کار نکنند، ممکن است کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می‌شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید.

 

ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید:

دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می‌کند کار خود را به درستی انجام دهد و به عنوان جذب کننده شوک عمل می‌کند اما با گذشت زمان این دیسک‌ها ممکن است صاف شوند یا به خاطر فرایند پیری، برخی از حرکات خاص یا سابقه خانوادگی در مورد بیماری های مرتبط با دیسک، پاره گردند. این موضوع همیشه باعث ایجاد درد نمی شود اما زمانی که چنین شرایطی اتفاق می‌افتد، ممکن است بسیار ازاردهنده باشد. زمانی که دیسک برآمده مقصر اصلی کمردرد شماست، پزشک اغلب داروهای بدون نسخه؛ بسته یخ یا مواد گرم و درمان فیزیکی را توصیه می‌کند.

 

شرایط حادی در حال رخ دادن است:

پانکراتیت، زخم معده یا حتی عفونت کلیه می تواند باعث ایجاد درد در کمر شود. سرطان نیز ممکن است به کمردرد منجر شود. همچنین ممکن است به شرایطی مبتلا شده باشید که به آن استئومیلیت می گویند. استئومیلیت عفونت ستون فقرات است. بیشتر کمردردها خود به خود و در طول شش هفته بهبود پیدا می‌کنند.

 

اما اگر کمردرد شما در این بازه زمانی بهبود پیدا نکرد یا روز به روز بدتر شد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. سایر مواردی که باید مدنظر قرار گیرد در برگیرنده تب، بی حسی و کرختی در ناحیه مقعدی و از دست دادن کنترل روده یا مثانه است. اگر ستون فقرات شما در ناحیه و نقطه خاصی به لمس حساس شده است یا اگر افتاده اید و نوعی تروما را تجربه کرده اید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. اگر نمی‌توانید حرکت کنید حتما با پزشک متخصص صحبت نمایید.

منبع:مجله سلامت

 

 

The post آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر
http://www.jazzaab.net/%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%db%b7-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%af-%da%a9%d9%85%d8%b1.html

آخرین ویرایش: - -

تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

نویسنده : نویسنده پنجشنبه 5 مرداد 1396 06:11 ب.ظ  •   

تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 

تصاویری که در زیر مشاهده می‌کنید در قالب یک پروژه دانشگاهی برای مطالعه بر روی حشرات در دانشگاه تگزاس آمریکا و با استفاده از لنز ماکرو به ثبت رسیده است.

 

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

زنبور

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

نمای نزدیک از زنبور

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

 تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها

خبرآنلاین

 

The post تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :تصاویر حیرت‌انگیز از دنیای دیدنی زنبورها
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1-%d8%ad%db%8c%d8%b1%d8%aa%e2%80%8c%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a8%d9%88.html

آخرین ویرایش: - -

قانون دوم رابطه موفق – مردها نیز به محبت و توجه نیازمندند

نویسنده : نویسنده سه شنبه 13 تیر 1396 12:02 ب.ظ  •   



مفیدستان:

قانون دوم رابطه موفق از قوانین واقعی روابط موفق می‌گوید: به خاطر داشته باشید مردها نیز به اندازه زنان به عشق، توجه و اطمینان خاطر نیازمندند.

برای داشتن رابطه موفق باید قوانین قدیمی را کنار گذاشته و از قوانین واقعی و جدید که متناسب با ویژگی‌های انسان‌ها و جهان قرن ۲۱ است، پیروی کرد. دکتر “باربارا دی آنجلیس” ۲۵ قانون برای زندگی و داشتن روابط موفق را مطرح کرده است که در این مقاله با قانون دومی که می‌تواند به زنان در داشتن روابطی سالم کمک کند می‌پردازیم.


قانون دوم برای داشتن رابطه موفق

به خاطر داشته باشید مردها نیز به همان اندازه شما به عشق، محبت، توجه، اطمینان خاطر و امنیت نیازمندند. این قانون یک مرام یا منش خواست جهانی و همیشگی است که باید در تمام روابط خود با مردها آن را سر لوحه اعتقادها و رفتارهای‌تان قرار دهید. مردها همیشه به زودی متوجه این مرام شما می‌شوند و آن را به حساب این می‌گذارند که شما خوب آنها را می‌فهمید و درک می‌کنید. پس به مراتب بیش از پیش مستعد آن خواهند شد که قلب و روح و احساساتشان را به روی شما بگشایند.

برخلاف عقیده رایج و باور همگان یافته‌ها نشان می‌دهد که مردها نیز درست به همان اندازه زنها حساس، احساساتی و آسیب‌پذیرند و درست به همان اندازه به عشق، توجه، محبت، اطمینان خاطر و امنیت روحی نیازمندند که زنها نیازمندند.

مردها را می‌توان به سه گروه عمده تقسیم بندی کرد:

گروه اول: مردهایی که دوستشان ندارید و برای‌تان جذاب نیستند. بعضی از مردها در زمینه‌هایی نظیر تعهد، پایبندی، وفاداری، صمیمیت و عزت نفس مشکلات جدی دارند. این گروه از مردان به سادگی آمادگی برقرار کردن رابطه صمیمی و احساسی را با هیچکس ندارند. این گروه همان گروهی هستند که به قوانین قدیمی و نه واقعی رابطه موفق و بازی‌های روانی مثل “قایم باشک”، ” بکش بکش” و “تعقیب و گریز” خیلی خوب جواب می‌دهند. آنان به مشاوره و کار و تلاش جدی بر روی خودشان نیاز دارند.

گروه دوم: مردهایی کامل، بی عیب و نقص و دلخواه که دارای بصیرت و ابرآگاهی و نیز خودآگاهی‌اند و بسیار رشد یافته و کامل‌اند. آنان هیچ گونه مشکل احساسی و عاطفی حل و فصل نشده‌ای از گذشته با خود به همراه ندارند. این گروه احساس ناامنی نمی‌کنند و قابلیت‌ها و توانایی‌های روحی و معنوی بسیار بالایی دارند که به آنها امکان می‌دهد تا نیازها و خواسته‌های شما را برآورده سازند. تعداد افراد این گروه احتمالا از انگشتان دست تجاوز نمی‌کند و به ندرت برای ازدواج و روابط در دسترسند.

گروه سوم: مردهایی که خواهان روابطی متعهدانه، درازمدت، ماندگار و عاشقانه‌اند اما مانند شما به شیوه‌ای پنهان از اینکه نه بشنوند، ترکش شوند، رنجیده شوند و به لحاظ روحی آسیب ببیند می‌ترسند. پس به عشق، محبت و تشویق از جانب شما نیازمندند.

  • واضح است که باید از مردهای متعلق به گروه اول مانند طاعون و جذام پرهیز کرد.
  • در مورد مردهای متعلق به گروه دوم نیز که هیچ گونه حق انتخابی ندارید.
  • پس اکثر قریب به اتفاق مردهایی که ملاقات می‌کنید و خواهید کرد به گروه سوم تعلق خواهند داشت. حقیقتی که درباره مردان متعلق به گروه سوم وجود دارد این است که هیچ گونه تفاوت فاحشی با شما و یا حتی هیچ یک از زن‌های دیگر ندارند. آنها نیز با همان شدت و عشق، احساساتی نظیر احساسات زن‌ها دارند و درست به اندازه آنها به عشق و محبت و اطمینان خاطر نیازمندند. مردها نیز از اعماق قلب خود آرزو دارند که دوست داشته شوند و برای زنی خاص و ویژه باشند و احساس امنیت کنند.
روابط موفق ، رابطه موفق ، رابطه عاشقانه

شما انواع ترس‌ها، ناامنی‌ها و تردیدها را هنگامی که می‌خواهید مردی را از عشق و علاقه خود آگاه کنید احساس کرده‌اید. مردها نیز درست قبل از هر قرار ملاقات‌شان با زن‌ها دستخوش همین ترس‌ها و نگرانی‌ها می‌شوند. در واقع شاید میزان ترس و اضطراب آنان به مراتب از زنها نیز بیشتر باشد. زیرا بر طبق قوانین این وظیفه مردان است که نخستین حرکت را بکنند، درخواست آشنایی و دوستی بدهند، برنامه‌ریزی نمایند، خود را نزدیک‌تر کنند، پیشنهاد ازدواج بدهند و… لحظه‌ای بیاندیشید، تمام موقعیت‌ها یکی پس از دیگری او را در وضعیتی قرار می‌دهند که در آن احتمال شنیدن و رد شدن وجود دارد و ممکن است رویش را زمین بیندازند و شرمنده شود. هرچه مرد خوبی را بیشتر دوست داشته باشید و از او قدردانی نماید احساس امنیت بیشتری می‌کند و آمادگی زیادترین برای عشق ورزیدن به شما پیدا خواهد کرد.

چگونه قانون دوم را به کار ببندیم؟

به کار بستن قانون دوم رابطه موفق به این معناست که هرگز فراموش نکنید در درون هر مرد دوست داشتنی و خواستنی که دوست دارید به او نزدیک شوید پسر بچه کوچک و ترسیده‌ای وجود دارد که درست مثل شما از اینکه به او “نه” بگویند و عشقش را رد کنند، می‌ترسد. هرگز این موضوع را دست کم نگیرید. این احتمال که او را برنجانید و دلش را بشکنید همواره وجود دارد حال چه با سردی کردن با او یا خندیدن و مسخره کردن یکی از گفته‌ها و یا اشتباهاتش.

پس به جای آن که مدام از مردها بترسید سعی کنید، با دیدی نو و حساس به آنها بنگرید و بدانید که مردها نیز همان اندازه به عشق، محبت و توجه شما نیازمندند که شما به عشق محبت و توجه آنها نیاز دارید. هنگامی که همواره قانون دو رابطه موفق را در نظر دارید دور و بر مردها احساس آرامش و امنیت بیشتری می‌کنید و اعمال، رفتار و حرکات آنها طبیعی‌تر و روان‌تر می‌شود. باور کنید هر چه بیشتر به مرد زندگیتان نشان دهید که او را در قالبی کلیشه‌ای تعریف نکرده‌اید و برچسب نمونه‌ای از کل (در این جا جمعیت مردها) را که به لحاظ احساسی و عاطفی بسته و خاموش‌اند و فاقد هرگونه احساسات و عواطف‌اند به او نچسبانده‌اید؛ دل و جان خود را بیشتر به روی شما می‌گشاید و آمادگی و تمایل بیشتری به اینکه شما را بخشی همیشگی از زندگی‌اش نماید نشان خواهد داد.

منبع: قوانین روابط موفق

مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب قانون دوم رابطه موفق – مردها نیز به محبت و توجه نیازمندند در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :قانون دوم رابطه موفق – مردها نیز به محبت و توجه نیازمندند
http://mofidestan.ir/%d9%82%d8%a7%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%af%d9%88%d9%85-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82-%d9%85%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%86%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d9%87-%d9%85%d8%ad%d8%a8%d8%aa/

آخرین ویرایش: - -

عادت های بدی که استعداد های شما را از بین می برند

نویسنده : نویسنده پنجشنبه 1 تیر 1396 08:07 ب.ظ  •   



مفیدستان:

حذف عادت های بد و رسیدن به بهترین حالت موجود از خودمان، یک سفر است. یک پروسه است. این چیزی‌ست که همه ما خواستارش هستیم صرف نظر از اینکه متوجه باشیم آیا این خواسته را داریم یا نه

ترک عادت های بد

به احتمال، شما هم با نظریه هرم سلسله‌ مراتب نیازهای مازلو آشنا هستید. به اعتقاد مازلو نیازهای آدمی از یک سلسله‌مراتب برخوردارند، بدین ترتیب که رفتار افراد در لحظات خاص، تحت تأثیر شدیدترین نیاز آن لحظه، قرار می‌گیرد. هنگامی که ارضای نیازها آغاز شده و برآورده می شود، تغییری که در انگیزش فرد رخ خواهد داد بدین گونه است که، به جای نیازهای قبلی، سطح دیگری از نیاز، اهمیت یافته و محرک رفتار خواهد شد. نیازها به همین ترتیب تا پایان سلسله‌مراتب نیازها، اوج گرفته و پس از ارضاء هر یک از نیازها، آن نیاز فروکش کرده و نوبت را به نیاز پس از خود می‌سپارد، تا در نهایت که انسان به مرحله خودشکوفایی می رسد.

طبق نظریه آبراهام مزلو، انسانها وقتی به جایگاه خودشکوفایی می‌رسند، دارای خصوصیات زیر خواهند بود:

– پذیرش کامل خود

– نترسیدن از هرگونه ریسکی و گام برداشتن در مسیرهای ناشناخته

– شاکر بودن و لذت بردن در هر لحظه از زندگی

– داشتن انگیزه برای رشد و توسعه

– توانایی در داشتن روابط عمیق و با مفهوم

البته باید توجه داشت که برآورده شدن نیاز های اساسی انسان الزاما به معنی رسیدن به مرحله خود شکوفایی نیست، بلکه ارضاء و رفع نیاز های اولیه شرط لازم برای خود شکوفایی است و لی کافی نیست. ترک بسیاری از عادت های بد برای رسیدن به این جایگاه لازم بوده و به همت و تلاش بسیاری نیاز دارد، اما قطعا شدنی است.

برخی از موارد هستند که شانس شما را برای رسیدن به این جایگاه را مخدوش می‌کنند. بعنوان مثال برخی عادت های بد که در زیر ذکر شده، از جمله کارهایی هستند که اگر ترک نکنید، باعث می‌شوند نتوانید به آنچه می‌خواهید برسید.

ارجحیت دادن دیگران به خودتان

تصور کنید که امروز سرکار نمی‌روید و برنامه ریزی کرده‌اید که کمی ریلکس کنید یا سرگرمی داشته باشید یا کارهایی که دوست دارید انجام دهید. اما یک تماس تلفنی دریافت می‌کنید : ” میتونی امروز به جای من بیای سر کار؟ می‌دونم واسه خودت کار داری اما واقعا احتیاج دارم که یه نفر از بچه م مراقبت کنه”. یا جملاتی از این دست…

انسانی که برای زمان خودش اهمیت قائل نباشد، آیا می‌تواند برای زمان دیگران ارزش قائل باشد؟ قطعا کمک به دیگران امری پسندیده است اما غفلت از نیازها و خواسته های خودمان از جمله عادت های معیوب است که مانع رسیدن شما به جایگاهی می‌شود که می‌خواهید به آن دست یابید.

اگر از آن دسته آدمهایی هستید که هرگز نمی‌تواند به دیگران (( نه )) بگوید، بهتر است چند دلیل زیر را در نظر داشته باشید.

– شاید می‌ترسید از اینکه دیگران دوستتان نداشته باشید.

– شاید از اینکه برای خودتان کاری انجام دهید احساس گناه می‌کنید.

– شاید از اینکه تنها شوید احساس خوبی ندارید.

– شاید پی به ارزش زمان خودتان نبرده اید.

– شاید به خواسته های دیگران بیشتر اولویت می‌دهید تا به خواسته های خودتان.

زمان گذاشتن برای خودتان، بدون شک بسیار حیاتی است، اگر می‌خواهید در مسیر رشد و توسعه قرار گیرید. از اینکه بگویید (( نه)) نترسید اینکار شما را آدم بدی نمی‌سازد.

دچار ترس شدن و نادیده گرفتن خود

نادیده گرفتن یا سانسور خواسته‎های خود، به این معناست که مانع خودتان برای رسیدن به آنچه واقعا می‌خواهید می‌شوید. و این مورد از ترس، ناشی می‌شود. ترس اینکه نکند نادان به نظر برسم؟ یا دیگران مثل دوستان یا والدین یا همسرم در موردم چه فکرکنند؟ پس نباید چیزی بگویم.

ترس از نقد دیگران، دلیلی‌ست برای نگفتن خواسته هایتان. اما خیلی ها نیز از این می‌ترسند چون بارها از اینکه با دیگران یکرنگ بوده اند و ضرر کرده‌اند. برای غلبه بر چنین حالتی، سعی کنید آنچه می‌خواهید را در یک دفترچه بنویسید. هر آنچه می‌خواهید را بنوسید و اصلا مهم نیست چقدر عجیب غریب یا شرم آور، به نظر برسد. اگر این عادت را تکرار کنید، متوجه خواهید شد که در آینده ای نزدیک تا چه حد با خودتان صادق خواهید شد و به این ترتیب است که می‌توان به جایگاه انسان ارزشمند-برتر رسید.

هماهنگ شدن با بقیه علی رقم میل باطنی

رسیدن به جایگاه خودشکوفایی به این معنا نیست که همیشه با همه‌ی اطرافیان خود موافقت کنید. ممکن است توسط خیلی ها مورد دوست داشتن قرار نگیرید که اشکالی ندارد. اما سعی و تقلا کردن برای اینکه به هر زحمتی خوتان را با دیگران هماهنگ کنید باعث می‌شود نتوانید انسان منحصر به فردی باشید، احساس تقلبی بودن به شما دست می‌دهد و شادی را از شما می‌گیرد.

با برداشتن قدم های زیر، به خودتان کمک کنید

– نسبت به ارزش های خود پایبند باشید.

– قبل از اینکه کاری را انجام دهید، فکر کنید و اگر احساس خوبی در مورد آن ندارید، انجامش ندهید.

– اگر کسی به شما بگوید نمی‌توانی این کار را انجام دهی، شما تسلیم نشوید و دست از رویاهای خود برندارید.

– اطراف خودتان را با آدمهایی پر کنید که مثبت هستند و شما را تشویق می‌کنند.

– سعی نکنید دیگران را شبیه به خود کنید. سعی نکنید دیگران را عوض کنید.

سفر در جاده ی رسیدن به مرحله خود شکوفایی و حذف عادت های بد، سفر آسانی نیست، اما ارزش سفر کردن را دارد.

از خود-تخریبی و از اینکه بگوید من همینم که هستم، دست بردارید. خواسته های خود را در اولویت قرار دهید و ترس را از خود دور نمایید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب عادت های بدی که استعداد های شما را از بین می برند در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :عادت های بدی که استعداد های شما را از بین می برند
http://mofidestan.ir/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%db%8c/

آخرین ویرایش: - -

استفاده مداوم از کامپیوتر میتواند چه ضررهایی برای چشم داشته باشد؟

نویسنده : نویسنده دوشنبه 29 خرداد 1396 10:49 ب.ظ  •   

[ad_1]

مفیدستان:

استفاده مداوم از کامپیوتر میتواند چه ضررهایی برای چشم داشته باشد

آیا به طور مداوم از رایانه استفاده می کنید آیا برای کار و سرگرمی روزانه مقابل رایانه می نشینید آیا مراقب چشم های خود هستید


بسیاری از افراد بخش عمده زندگی خود را در حالی می گذرانند که به صفحه رایانه خیره شده اند. کار با این وسیله مستلزم تمرکز چشم است. ثابت ماندن وضعیت چشم، حرکت چشم به سمت بالا و پایین، حرکت چشم از راست به چپ و بعکس، همه این فعالیت ها نیاز به استفاده از عضلات چشم دارد. در این میان چشم یکی از ارگان های در معرض خطر است. با این تفاسیر چگونه می توانید با رعایت نکاتی از این خطرات جلوگیری کنید؟




دکتر الناز نکویی، متخصص چشم در این باره به جام جم می گوید: استفاده از رایانه در مدت زمان طولانی عوارض و علائمی ایجاد می کند. فرد با تاری دید، اشک ریزش و سوزش و خستگی چشم به پزشک مراجعه می کند که این علائم نشان دهنده خشکی چشم است. مهم ترین عامل خشکی چشم این است که فرد با خیره شدن به صفحه نمایشگر، کمتر پلک می زند، در نتیجه اشک سطح چشم تبخیر می شود.




دلیل ضعیف شدن چشم چیست؟




تحقیقات نشان داده است ضعیف شدن چشم ارتباطی با استفاده از رایانه و تماشای تلویزیون ندارد. به طور کلی فرم و ساختمان چشم و ژنتیک، از فاکتورهایی است که میزان بینایی و مشکلات چشم را تعیین می کند.




به گفته دکتر نکویی، در تمام سنین لازم است هنگام کار با رایانه این موارد رعایت شود، اما در مورد کودکان به این دلیل که چشم کودک از تطابق بالایی برخوردار است، ممکن است والدین دیرتر متوجه مشکل تنبلی چشم شوند. با توجه به این که کار با رایانه از فاصله نزدیک صورت می گیرد ممکن است والدین مشکلات بینایی کودکان را در مراحل اولیه متوجه نشوند. مراجعه نکردن بموقع به پزشک، روند درمان را کند می کند.




تمرین های ساده برای محافظت از چشم




بیشتر افراد ساعت های زیادی را پشت مانیتور سپری می کنند. با تمرین های ساده می توان اقدامات مهمی برای محافظت از چشم ها انجام داد و از خطرات احتمالی جلوگیری کرد.




این پزشک توصیه می کند: کاربر رایانه لازم است در فواصل فعالیت به صورت ارادی پلک بزند، این امر کمک می کند تا سطح چشم با اشک آغشته شده و خشک نشود.




یکی از موارد دیگر این است که فرد هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم را از روی نمایشگر برداشته و به نقطه دور نگاه کند. این کار کمک می کند علاوه بر استراحت عضلات و ماهیچه های چشم، خستگی چشم کاهش یابد. به گفته این متخصص، افرادی که لیزیک انجام داده اند و افرادی که بیماری های زمینه ای خشکی چشم دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.




حفظ فاصله مطلوب و نور مناسب




یکی از نکات حائز اهمیت این است که لازم است میزان نوسازی (Refresh Rate) رایانه تنظیم شود. بهترین حالت تصویر نمایشگر برای چشم، بالاترین میزانRefresh Rate است که به بازسازی تصاویر کمک می کند و آسیبی که به چشم می خورد به حداقل می رسد.




دکتر نکویی با اشاره به این موارد می گوید: تنظیم صفحه نمایش هم یکی از مواردی است که امنیت چشم را در مقابل رایانه تامین می کند.




ضرورت دارد فاصله صفحه رایانه با چشم ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد و نورش تنظیم شود. مانیتور هایLED نسبت به نمایشگرهای LCDعلائم چشمی کمتری ایجاد می کند. همچنین بهتر است روشنایی محیط اطراف و صفحه نمایشگر همسان باشد.




تایپیست ها نسبت به افراد دیگر چشمشان بیشتر خسته می شود. وی در پاسخ به این سوال که این افراد باید چه نکاتی را رعایت کنند، می گوید: این افراد باید همزمان به کیبورد و صفحه رایانه نگاه کنند و تطابق کنند.




با توجه به این که صفحه کلید فاصله اش با چشم و با صفحه نمایشگر متفاوت است، این افراد بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. بهترین حالت در مورد این افراد این است که نوشته در حداقل فاصله و همسطح با مانیتور قرار گیرد.




این متخصص درباره استفاده از عینک های آنتی رفلکس به افراد توصیه می کند از عینک هایی استفاده کنند که اشعه کمتری به چشمشان برسد. زمانی که افراد هنگام کار با رایانه از عینک استفاده می کنند، خستگی چشم را کمتر احساس می کنند.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب استفاده مداوم از کامپیوتر میتواند چه ضررهایی برای چشم داشته باشد؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :استفاده مداوم از کامپیوتر میتواند چه ضررهایی برای چشم داشته باشد؟
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%85%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%85-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1-%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af-%da%86%d9%87-%d8%b6/

آخرین ویرایش: - -

آموزش درست کردن تخم مرغ نیمرو در فر

نویسنده : نویسنده شنبه 27 خرداد 1396 04:01 ق.ظ  •   



مفیدستان:

آموزش درست کردن تخم مرغ نیمرو در فر

آموزش درست کردن تخم مرغ نیمرو در فر

شما می‌توانید نیمروی خوشمزه را در فر درست کنید و از خوردن آن با طعم خاص و بینظیر لذت ببرید. ما طرز تهیه آن را به شما آموزش می‌دهیم. در این مقاله یک وعده مفصل صبحانه را به شما آموزش داده ایم. حتی میتوانید بعنوان وعده اصلی هم از این غذا بهره گیری کنید.

مواد لازم:
تخم مرغ ۴ عدد
شیر «یا خامه کم چرب» شیر ۱/۴ فنجان
موسیر «خرد شده» ۲ قاشق سوپخوری
آویشن «تازه، هرد شده» نصف قاشق چایخوری
رزماری «تازه، خرد شده» نصف قاشق چایخوری
پنیر پارمزان «رنده شده» ۱ قاشق سوپخوری
نان تست «برای سرو کردن» به تعداد لازم
فلفل طبق ذائقه
نمک طبق ذائقه

طرز تهیه:

۱٫ فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت «۱۷۷ درجه سانتی گراد» داغ کنید. شیر و کره را به طور مساوی بین دو کاسه ی مناسب فر تقسیم کنید و انها را کنار بگذارید.

۲٫ در یک تابه ی کوچک روی حرارت متوسط، موسیر را ۳ دقیقه تا زمانی که نیمه شفاف شود تفت دهید سپس آویشن، رزماری و کمی نمک و فلفل را اضافه کنید. از روی شعله بردارید و کنار بگذارید.

۳٫ در دو کاسه ی کوچک ۲ عدد تخم مرغ بشکنید و نگذارید زرده باز شود. کاسه ها را کنار بگذارید.

۴٫ زمانی که فر داغ شد کاسه های مناسب فر راکه شیر و کره در انهاست ۲ دقیقه در فر قرار دهید تا کره آب شود و شیر گرم شود. سریع و با توجه تخم مرغ های شکسته شده را به درون کاسه های مناسب فر اضافه کنید. سپس روی تخم مرغ ها از مخلوط موسیر و سبزیجات بریزید و روی آن پنیر پارمزان بپاشید. کاسه های مناسب فر را مجدداً داخل فر قرار دهید و ۱۰ تا ۱۲ دقیقه تا زمانی که سفیده ی تخم مرغ بگیرد اما زرده کمی شل باشد در فر بپزید.

نکته:
برای این که رویه ی برشته ی قهوه ای داشته باشید، تخم مرغ ها را ۳ دقیقه زودتر از فر در بیاورید و ۱ دقیقه زیر شعله ی کباب پز فر بگذارید تا روی انها قهوه ای شود و سفیده بگیرد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب آموزش درست کردن تخم مرغ نیمرو در فر در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش درست کردن تخم مرغ نیمرو در فر
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d9%86%db%8c%d9%85%d8%b1%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d9%81%d8%b1/

آخرین ویرایش: - -

آموزش شکوفه کاغذی با کاغذ کرپ بسیار زیبا و دیدنی

نویسنده : نویسنده شنبه 27 خرداد 1396 03:34 ق.ظ  •   



مفیدستان:

آموزش شکوفه کاغذی

آموزش شکوفه کاغذی کاری بسیار زیبا که براحتی می توانید آن را در منزل انجام دهید و از زیبایی های آن لذت ببرید . بیاید با ما همراه باشید.

آموزش شکوفه کاغذی

وسایل موردنیاز :

کاغذ کرپ (الیاف درشت) در رنگهای سفید، صورتی روشن و سبز

سیم مخصوص درست کردن گل باروکش سفید

چسب اسپریرنگ آبی

نوار گل به رنگ سبز روشن

شاخه

چسب حرارتی تفنگی

آموزش شکوفه کاغذی

مراحل ساخت

از کاغذ کرپ صورتی و سفیدرنگ، دوتکه را به ابعاد ۲۰ در ۳۰ سانتیمتر ببرید؛

یک سمت کاغذها را اسپری چسبی بزنید ( در فضای باز یا داخل فضایی با تهویه ی خوب روی روزنامه اسپری کنید).

آموزش شکوفه کاغذی

دوتکه را روی هم فشار دهید، مطمئن شوید که بافت کاغذ در یک جهت قرار بگیرد.
کمی رنگ صورتی را با قلم مو روی سمت صورتی کاغذ بزنید، این کار باعث میشود که پایه ی گلبرگها زیباتر به نظر برسد،

بنابراین خطهای قلمو را روی یک سمت نگهدارید.

گلبرگها را از روی کاغذ کرپ در جهت بافت عمودی آن برش بدهید، هر گل نیاز به ۶ گلبرگ دارد.

آموزش شکوفه کاغذی

من گلبرگ های خود را در دو سایز ساخته ام، گلبرگهای روی ،

شکوفه های بزرگتر حدود ۶ سانتیمتر هستند و گلبرگ های شکوفه های کوچکتر ۵ سانتیمتر،

به آرامی مرکز آنها را کشیده و پایه ی هرکدام را چین دهید.

ادامه کار

به وسیله یک انبردست، انتهای یک تکه سیم را چند بار خم کنید،

با یک نوار ۱۰ سانتیمتری، دو گلبرگ را دور سیم بپیچید، درحالیکه رو به هم باشند.

دو گلبرگ دیگر را به طوری اضافه کنید که رو به روی هم هستند و روی دوتای اول هم افتاده اند،

سپس دو گلبرگ دیگر اضافه کنید. به آرامی گلبرگها را به سمت بیرون خم کنید.

سیم را دور شاخه پیچانده و اضافی آن را بچینید. برای شکوفه های کوچکتر،

سیم را نزدیک پایه ی گل چند بار خم کرده و اضافی آن را بچینید، درنهایت آن را به وسیله چسب حرارتی به شاخه بچسبانید.آموزش شکوفه کاغذی

یک دسته برگ حدود یک و نیم سانتیمتری ببرید. با چسب حرارتی برگها را به پایه ی گلها وصل کنید.آموزش شکوفه کاغذی
چند عدد برگ و گل برگ دیگر بر روی شاخه بچسبانید تا غنچه درست کنید.

شاخه ها را در یک گلدان ساده مرتب کرده و از آن لذت ببرید.

آموزش شکوفه کاغذی

سایت تصویر زندگی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش شکوفه کاغذی با کاغذ کرپ بسیار زیبا و دیدنی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش شکوفه کاغذی با کاغذ کرپ بسیار زیبا و دیدنی
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%da%a9%d9%88%d9%81%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%ba%d8%b0%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d8%ba%d8%b0-%da%a9%d8%b1%d9%be-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%b2%db%8c%d8%a8/

آخرین ویرایش: - -

کلیدهای میان‌بر منوی استارت در ویندوز ۱۰

نویسنده : نویسنده شنبه 13 خرداد 1396 07:56 ق.ظ  •   



مفیدستان:

منوی Start ویندوز ۱۰ دارای قابلیت‌ها و توانمندی‌های فراوانی است. در این ترفند به معرفی کلیدهای میان‌بر کاربردی‌ مختلفی خواهیم پرداخت که سرعت مرور شما در میان آیتم‌های مختلف این منو را افزایش خواهند داد.



Ctrl+Esc برای باز کردن منوی استارت


تقریباً تمامی کاربران می‌دانند که کلید Windows موجود روی کیبورد موجب باز شدن منوی استارت می‌شود. اما در صورتی که کیبورد شما مجهز به این کلید نیست می‌توانید به عنوان یک راه جایگزین از کلیدهای ترکیبی Ctrl+Esc برای باز کردن منوی استارت استفاده کنید.



کلیدهای جهت‌دار برای انتخاب کاشی‌ها، پوشه‌ها و گروه‌ها


به هنگام باز کردن منوی استارت می‌توانید با استفاده از کلیدهای جهت‌دار بالا، پایین، چپ و راست، گروه، پوشه و کاشی اپ‌ها را به حالت انتخاب دربیاورید. سپس کلید Enter را فشار دهید تا اپ باز شود. با انتخاب دکمه‌ی Tab نیز می‌توانید بین ستون‌ها حرکت کنید. همچنین با فشردن کلیدهای ترکیبی Shift+F10 نیز می‌توانید منوی راست‌کلیک را بر روی آیتم انتخاب فراخوانی کنید.





کلیدهای جهت‌دار+Ctrl برای تغییر اندازه‌ی منوی استارت


شما می‌توانید طول و عرض منوی استارت را با استفاده از ماوس تغییر دهید. اما برای تغییر اندازه‌ی منوی استارت با کلیدهای کیبورد کافی است کلید Ctrl را به همراه یکی از کلیدهای جهت‌دار بالا، پایین، راست و چپ فشار دهید.





کلیدهای جهت‌دار+Alt+Shift برای جابجایی کاشی‌ها


پس از به حالت انتخاب درآوردن یک کاشی، کلیدهای ترکیبی Alt+Shift را به همراه یکی از کلیدهای جهت دار بالا، پایین، راست یا چپ فشار دهید تا کاشی تغییر مکان دهد. همچنین گروه‌ها و پوشه‌ها را نیز می‌توانید به همین حالت تغییر دهید.





کلیدهای جهت‌دار+Ctrl+Shift برای تبدیل کاشی‌‌ها به پوشه


قابلیت پوشه‌بندی کاشی‌ها در نسخه‌ی Creators ویندوز ۱۰ رونمایی شده است. شما می‌توانید با بهره‌گیری از کیبورد، کاشی‌ها را به پوشه‌ تبدیل نمایید. برای این کار (ترفندستان) بعد از باز کردن منوی استارت با استفاده از کلیدهای جهت‌دار کاشی مورد را نظر به حالت انتخاب درآورید. سپس کلید ترکیبی Ctrl+Shift را نگه دارید تا حالت ویرایش فعال شود. سپس با استفاده از دکمه‌ی جهت‌دار کاشی اپ دیگر را که مایلید با این اپ یک پوشه را تشکیل دهند را انتخاب کنید. اکنون کلیدهای Ctrl+Shift را رها کنید تا هر دو اپ تشکیل یک پوشه دهند.





Kasra

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب کلیدهای میان‌بر منوی استارت در ویندوز ۱۰ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کلیدهای میان‌بر منوی استارت در ویندوز ۱۰
http://mofidestan.ir/%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d8%a8%d8%b1-%d9%85%d9%86%d9%88%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%88%db%8c%d9%86%d8%af%d9%88%d8%b2/

آخرین ویرایش: - -

طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ

نویسنده : نویسنده شنبه 23 اردیبهشت 1396 08:45 ق.ظ  •   



مفیدستان:

طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ

طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ , اشترودل نوعی غذای اتریشی است که مواد دلخواه، درون ورقه نازکی از خمیر، لوله می شوند.

• مدت زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
• مدت زمان پخت: ۲۵ دقیقه
• میزان سرو: ۴ نفر

مواد لازم:

کره: ۲ ق س
قارچ (اسلایس شده): ۳۵۰ گرم
سیر (ریز خرد شده): ۴ حبه
اسفناج تازه (خرد شده): ۴ پیمانه
نمک: یک دوم ق چ
فلفل سیاه (پودر شده): یک دوم ق چ
پنیر چدار (رنده شده): یک پیمانه
خمیر هزار لایه: یک ورقه
تخم مرغ (مخلوط شده با یک قاشق چای خوری آب): یک عدد

طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ

اشترودل اسفناج و قارچ

روش تهیه:

۱٫ دمای فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی گراد (۴۲۵ درجه فارنهایت قرار دهید.
کره را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید. قارچ اسلایس شده را اضافه کرده
و حدود ۵ الی ۶ دقیقه تفت دهید. سیر را اضافه کرده و یک الی ۲ دقیقه تفت دهید.
اسفناج تازه خرد شده را اضافه کرده و نمک و فلفل سیاه پودرشده بیافزایید.
حدود ۳ الی ۴ دقیقه تفت دهید. سپس حرارت را خاموش کرده و ظرف را کنار بگذارید.

۲٫ ورقه خمیر هزار لا روز کاغذ روغنی پهن کرده و آن را برش دهید.

۳٫ قارچ و اسفناج تفت داده شده را وسط خمیر قرار دهید.

۴٫ پنیر رنده شده روی مواد قرار دهید.

۵٫ ابتدا قسمت پایانی خمیر را روی مواد تا کرده و سپس کناره های خمیر را روی هم قرار دهید.

۶٫ خمیر را به سینی فر انتقال دهید. تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری آب زده و با برس روی خمیر پخش کنید.

۷٫ خمیر را به مدت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا طلایی و برشته شود. سپس آن را برش داده و سرو نمایید.

سفره ایرانی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :طرز تهیه اشترودل اسفناج و قارچ
http://mofidestan.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%af%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%ac-%d9%88-%d9%82%d8%a7%d8%b1%da%86/

آخرین ویرایش: - -

فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی

نویسنده : نویسنده یکشنبه 17 اردیبهشت 1396 09:15 ق.ظ  •   



مفیدستان:

با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن تان خواهد افتاد؟

happy

تا حالا فکر کرده اید که در روز چه میزان قند و شکر مصرف میکنید؟ اگر این میزان مصرف را به طور کلی حذف کنید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگرچه حذف کامل قند کار چندان آسانی نیست اما می تواند مزایای فراوانی را به دنبال داشته باشد. در واقع بسیاری از خوراکی هایی که در طول روز مصرف می کنیم، حاوی قند هستند و ما گاهی از آنها غافل هستیم. به عنوان مثال بیشتر نان هایی که همبرگرهای مورد علاقه مان در آنها پنهان شده، انواع سس ها و بسیاری از نوشیدنی ها حاوی مقادیر قابل توجهی شکر هستند.

این تصور که قند تنها در شیرینی، شکلات و آبنات وجود دارد، اشتباه است و به همین دلیل هم حذف کامل آن برای بسیاری از افراد دشوار است. اما شاید اگر با اتفاقاتی که در بدن و بعد از حذف شکر می افتد آشنا باشیم آن وقت، انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنیم. شاید با خواندن این متن حتی اگر موفق نشویم شکر را به طور کامل حذف کنیم مقدار آن را در مصرف روزانه خود و اعضای خانواده مان کاهش دهیم. این موارد را با هم مرور می کنیم:

جوان تر به نظر خواهید رسید

دکتر «آنتونی یون» می گوید، شکر مساوی با چین و چروک است. وی از جراحان پلاستیک در میشیگان آمریکاست و کتابی در همین زمینه نیز نوشته و به انتشار رسانده است. وی چنین می گوید:

“شکر به معنای قندی شدن یا glycation است که این روند سبب چسبیدن مولکول های قند شده و شکل کلاژن و الاستین پوست را تغییر می دهد. این دو ماده دو پروتئین اصل هستند که مسئولیت جوان نگه داشتن پوست را بر عهده دارند. بنابراین بهتر است تا آنجا که امکان دارد در بدن حفظ شوند.”

وی ادامه می دهد:

“همچنین حذف یا کاهش مصرف قند می تواند سطح انسولین را در جریان خون را پایین نگه دارد، از تورم های مزمن که منجر به افزایش سن می شوند جلوگیری به عمل آورد.” وی پیشنهاد می کند که حذف شکر را به مدت دو هفته امتحان کنید.

شادتر خواهید شد

دکتر «مگان گیلمور» می گوید شاید تصور کنید که خوردن یک کلوچه پرشکر شما را خوشحال خواهد کرد اما واقعیت آن است که مصرف شکر به بالارفتن احتمال افسردگی می انجامد. دکتر گیلمور، از متخصصان خبره تغذیه در کانزاس سیتی است و کتابی نیز در مورد غذاهای سالم نوشته.

وی می گوید: “از آنجایی که شکر ممکن است به تورم مزمن بیانجامد می تواند بر عملکرد مغز تاثیر منفی داشته باشد.” وی بر این باور است که با حذف شکر در طول یک تا دوهفته وضعیت خلق و خوی افراد تغییر پیدا خواهد کرد.

وی با انجام پژوهش هایی دریافته که زنانی که رژیم غذایی پرشکری دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. نتیجه این مطالعه در سال ۲۰۱۵ میلادی و در نشریه «تغذیه بالینی» به چاپ رسید.

وزن کم خواهید کرد

بر اساس داده های بدست آمده از مرکز سلامت دانشگاه هاروارد مردم آمریکا به طور متوسط در روز ۲۲ قاشق شکر اضافه که معادل با ۳۵۰ کالری است مصرف می کنند. کافمن می گوید: “شکر می تواند اعتیادآور باشد. زمانی که آن را از رژیم غذایی خود خارج می کنید، هوس شما برای خوردن کاهش پیدا می کند و در نتیجه وزن کم خواهید کرد.”

گیلمور نیز می افزاید: “زمانی که شکر فرآوری شده مصرف می کنید، بدن تان پیام سیری را دریافت نمی کند و در نتیجه کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و وزن تان افزایش پیدا می کند. زمانی که شکر را با غذاهای سالم دیگری جایگزین می کنید، هورمون ها تنطیم شده و پیام سیری را به مغزتان ارسال می کنند.”

وی بر این باور است که حتی حذف کامل شکر به مدت یک هفته نیز می تواند با کاهش وزن همراه باشد.

کمتر سرما می خورید

گیلمور می گوید، مصرف شکر با ایجاد تورم های مزمن همراه است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث سرماخوردگی بیشتر می شود. اما زمانی که شکر را از رژیم غذایی خود حذف می کنید چه اتفاقی می افتد؟

با این کار خس خس کمتری در بینی احساس خواهید کرد و نشانه های آلرژی و آسم نیز در شما کاهش پیدا می کند. در پژوهشی که نتیجه آن در نشریه آمریکایی «تغذیه بالینی» به چاپ رسید نشان داده شد که ۱۰۰ گرم شکر می تواند توانایی گلبول های سفید بدن را برای از بین بردن میکروب ها تا ۵۰ درصد کاهش دهد و این روند به مدت ۵ ساعت ادامه پیدا خواهد کرد.

خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش خواهد یافت

حذف شکر نوعی سیستم طبیعی سم زدایی در بدن را شکل می دهد. «مارک ابانانزا» متخصص تغذیه و تناسب اندام می گوید، در ساعات اولیه که شکر به بدن نمی رسد، غذه پانکراس شروع به تولید انسولین کمتری خواهد کرد و کبد نیز شروع به جذب سم های ذخیره شده می کند.”

خصوصا اگر مستعد به ابتلا به دیابت باشید، این روند زمان کمتری به طول خواهد انجامید. اگر مستعد به ابتلا به این بیماری باشید، بدن هورمون انسولین را تولید می کند اما این کار را به درستی انجام نمی دهد.

عمر طولانی تری خواهید داشت

کافمن می گوید: “زمانی که خوراکی های حاوی شکر مصرف می کنید میزان گلوکز افزایش پیدا خواهد کرد، انسولین هم در صدد جبران این وضعیت بر می آید. برای انجام این کار، سیستم عصبی بدن را فعال می کند که سبب افزایش فشار خون و ضربان قلب خواهد شد.”

فشار خون بالا عامل اصلی بیماری های قلبی، دیابت و چاقی به شمار می آید که در تمامی موارد با مصرف شکر در ارتباط است. شکر می تواند باعث افزایش چربی های ناسالم در خون شود که از آن به «تری گلیسیرید» یاد می شود و خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.

در مطالعه ای که در فرودین ماه سال ۲۰۱۴ میلادی (سه سال پیش) انجام پذیرفت، نشان داده شد، افرادی که شکر بیشتری مصرف می کنند در مقایسه با گروه دیگری که میزان مصرف شکر آنها در رژیم غذایی روزانه شان کمتر است، بیشتر بر اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند.

بوی دهان تان بهتر و لبخندتان زیباتر خواهد شد

دکتر «سول پرسنر» از دندانپزشکان شهر نیویورک در آمریکا، می گوید: “یکی از اصلی ترین عواملی که منجر به ایجاد حفره در دندان ها و عفونت در آنها می شود مصرف مواد قندی است.” همچنین مواد غذایی پر شکر می توانند باکتری هایی را در دهان تولید کند که منجر به بوی بد دهان می شود.

مانند یک نوزاد به راحتی به خواب خواهید رفت

دکتر هیمان بر این باور است که اگر وعده غذایی که در هنگام شب میل می کنید حاوی مقادیر فراوانی قند باشد، مانع خوب خوابیدن تان در طول شب خواهد شد. وی ادامه می دهد: “مصرف شکر قبل از خواب می تواند سبب افزایش هورمون های استرس شود که خود اختلالاتی را در خواب به وجود خواهد آورد.”

به اهداف سلامت تان دست پیدا خواهید کرد

دکتر «شرد پل» نویسنده و پزشک اهل نیوزلند بر این باور است که شکر اعتیادآور است و زمانی که آن را ترک می کنید احتمالا برای تان بسیار دشوار است. زمانی که مقدار فراوانی شکر مصرف می کنید، در حدود دو هفته طول خواهد کشید که اضطراب حاصل از مصرف شکر در شما از بین برود. این زمان گاهی به یک ماه نیز می رسد.

دکتر الابانزا نیز توصیه می کند که حذف شکر را با شیرین کننده های مصنوعی جایگزین نکنید چرا که استفاده از آنها به معنی حذف شکر نیست. وی بر این باور است که با حذف شکر نشانه هایی چون سردرد و سرماخوردگی به سراغ تان خواهد آمد که می توانید آن را با فعالیت بدنی و ورزش کردن بهبود بخشید.

او به نقش پیاده روی اشاره می کند که می تواند به تدریج میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به افراد دیدگاه مثبتی برای اندیشیدن بدهد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

تخم کتان و چگونگی مصرف آن، فواید دانه کتان، خواص …تخم کتان یکی از دانه هایی است که مصرف آن فواید بسیار زیادی دارد همچنین تخم کتان می خواص رازیانه و آشنایی با گیاه رازیانه و فواید درمانی خواص شگفت انگیز جعفری برای کاهش وزن و سم زدایی آناناس باعث کاهش وزن می شود چه دمنوش فواید و مضرات بادام زمینی؟؟بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا می باشد و فواید نوشیدن آب مصرف میوه ها و سبزیجات ممکن است به سود قند خون شما نیز تمام شود بیشتر مردم می دانند که کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …با عرض سلام و خسته نباشید به شما حدود ۱ ماه هست که از طریق آزمایشم که دکترم برام نوشته فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی چیز دانلود مجله اینترنتی با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی چه اتفاقی در فواید حذف کردن قند و شکر از فواید باور نکردنی حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی فواید باور نکردنی حذف کردن قند و شکر از و سلامت تغذیه و رژیم غذایی فواید باور خدمات بازاریابی سئو سایت تبلیغات افزایش فروش و درامد فوایدحذفکردنقندوشکر فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی کردن قند و شکر از رژیم و بعد از حذف شکر فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی فواید حذف کردن قند و شکر از سالم » فواید حذف کردن قند و شکر قند و شکر از رژیم غذایی فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی فوایدحذفکردنقندو را از رژیم غذایی خود حذف می کنید فواید حذف کردن قند و شکر حذف کردن قند و شکر از فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی تیتر یاب حذف کردن قند و شکر از فواید حذف کردن قند و شکر قند و شکر از رژیم غذایی از فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی اطلاعات جامع و مفید فواید حذف کردن قند و شکر از فواید حذف کردن قند و شکر قند و شکر از رژیم غذایی فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم از رژیم غذایی خود حذف فواید حذف کردن قند و شکر فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی جستجو تیتر یاب فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی از بین کلیه

مطلب فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی
http://mofidestan.ir/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%ad%d8%b0%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%82%d9%86%d8%af-%d9%88-%d8%b4%da%a9%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/

آخرین ویرایش: - -


تعداد کل صفحات ( 2 ) 1 2